BENEFICIOS DEL YOGA EN LOS ADULTOS MAYORES

26 julio, 2017

Miguel de Bueno

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El Yoga es una de las disciplinas que implementamos en los talleres y actividades de la Residencia Geriátrica Siempre Ser combinando posturas y respiración para promover en nuestros residentes la unión y el equilibrio entre su cuerpo, su mente y su espíritu.

Los adultos mayores presentan un deterioro natural en su salud a medida que van pasando los años, sin embargo estos problemas pueden agravarse e incluso sumarse otras enfermedades producto de su estilo de vida sedentario y del aislamiento.

Conforme avanza el tiempo y por el transcurso de los años vividos, poco a poco empiezan las limitantes en su movilidad, pero siempre podemos tener ayuda de algunas disciplinas como el yoga, para obtener mayor energía física y mental

Algunas de estas enfermedades son:

Poca flexibilidad
Artritis / bursitis
Hipertensión
Aumento de la grasa corporal y disminución de tejido magro del cuerpo
Osteoporosis
Dolor de espalda
Dificultad para respirar
Mala circulación sanguínea
Problemas de visión
Dolores crónicos
Diabetes.
Incapacidad para dormir bien
Síntomas relacionados con el estrés
Depresión
Ansiedad.

Además es común que los adultos mayores tengan necesidades que no son cubiertas adecuadamente tales como:

Ocupar su tiempo libre con actividades de recreación
Contención y acompañamiento
Participación social y expresión
Satisfacción espiritual

Los beneficios del Yoga en adultos mayores

La práctica del Yoga en la Residencia Geriátrica Siempre Ser se realiza en grupo por las mañanas, cuatro veces a la semana. Los ejercicios son suaves y en silla, adaptados a las características y posibilidades físicas de cada uno de los residentes a los efectos de lograr los siguientes beneficios:

Aumentar la flexibilidad del cuerpo
Mejorar la respiración y la circulación ayudando a oxigenar los tejidos y el cerebro.
Fortalecer los huesos,
Mejorar el tono muscular
Estimular el sistema inmune
Mejorar la memoria: según un estudio de la Universidad Estatal de Wayne en Detroit, un grupo de mayores tras estar un tiempo haciendo Yoga, mejoraron su memoria y la habilidad para cambiar de una tarea a otra.
Salir del sedentarismohabitual en la tercera edad.
Corregir las malas posturasde la columna, eliminando o disminuyendo dolores de cintura y cadera
Mejorar la estabilidad y balance del cuerpo, disminuyendo el riesgo de caídas y otros accidentes
Con ciertas posturas, se activan órganos internosy por lo tanto se mejora el funcionamiento del organismo
Mejorar el sueño. Con la relajación que proporciona el Yoga, los mayores duermen mejor y más tiempo
Aumentar la tonalidad física. Mejora el estado de los músculos, así como se previene la artritis.
Mejorar la Paz interior la verdadera paz se encuentra en nuestro interior, motivo por el cual es recomendable experimentar la meditación mediante las prácticas del Yoga.
Mejorar la vida social. Las clases de Yoga se realizan en grupo, por lo que es un buen momento para socializar y aumentar la confianza en uno mismo.
Aumento de la energía. La práctica frecuente de yoga hace que nuestros residentes se sientan más frescos y con energía.